Se intampla des ca atunci cand stai la plaja sa pierzi notiunea timpului. Te simti bine, te relaxezi, uiti de griji (si de crema cu protectie solara) si speri ca la finalul zilei sa etalezi un bronz demn de revistele pe care le-ai rasfoit intreaga zi. Dar, odata cu lasarea soarelui, sperantele tale se naruie. Te privesti in oglinda si pielea ciocolatie mult visata este de fapt de un rosu asemanator costumului tau de baie.  Ups, e semn de arsuri solare! 😱

Si e doar inceputul – te trezesti in miezul noptii si simti ca iei foc. Iti vine sa scarpini, simultan, fiecare centimetru de piele. Te foiesti in pat, cautand locurile in care asternutul este inca rece, dar nimic nu te face sa te simti mai bine.

Dupa asa noapte “incendiara”, te trezesti cu dureri musculare (asta mai lipsea!). Petreci cateva minute bune pana gasesti ce haine sa porti la serviciu, astfel incat sa eviti 1.privirile amuzate ale colegilor 2.senzatia de usturime atunci cand hainele vin in contact cu pielea ta proaspat bronzata arsa.

Cea mai buna solutie? Sa previi arsurile solare!

Ce sa mai, arsurile solare sunt groaznice, extrem de periculoase si pot cauza chiar si cancer de piele. Evita expunerea la soare intre orele 10:00-16:00 si aplica INTOTDEAUNA crema cu factor de protectie solara cu 15 minute inainte de a sta la plaja. Nu uita sa o reaplici la fiecare 2 ore, dupa ce inoti sau daca transpiri. De asemenea, aceste reguli sunt valabile si daca planifici o excursie pe munte – si acolo soarele este la fel de neiertator.

Sa zicem ca nu ai tinut cont de aceste recomandari si ai ajuns in situatia prezentata mai sus. Iata cateva  remedii pentru a scapa cat mai repede de senzatia de disconfort.

Dusuri reci

Probabil cel mai vechi si usor remediu din toate timpurile. Apa rece se va simti minunat pe pielea arsa si va reduce roseata prin diminuarea inflamatiei. Atunci cand te stergi, tapoteaza cat mai bland cu un prosop sau si mai bine, lasa apa sa se evapore in mod natural. Astfel, nu vei ataca si mai mult bariera pielii.

Comprese reci sau mai bine… Criosfera Recoup

Stim ca probabil ti-ai dori sa petreci cele 24 ore ale zilei in cada cu apa rece, dar acest lucru este imposibil. Insa acelasi efect il va avea si aplicarea compreselor reci pe zonele afectate.

Asemanatoare unei comprese reci este Criosfera Recoup, un bonus fiind ca ea imbina beneficiile aplicarii de gheata cu cele ale masajului. Datorita aceastei combinatii, Criosfera va actiona ca un anestezic local, calmand atat durerile musculare, cat si usturimea de la suprafata pielii. In plus, va reduce inflamatia (si automat, roseata) si va grabi procesul de vindecare.

Spre deosebire de compresele reci, Criosfera isi va pastra temperatura scazuta pana la 6 ore, fiind si o alternativa mai curata (nu se topeste, nu lasa apa in urma). Atentie insa la presiunea din timpul masajului – folositi miscari cat mai delicate, usoare si blande si nu lasati Criosfera lipita de piele mai mult de cateva secunde. Altfel, arsurilor solare li se vor alatura si mici degeraturi.

Crema hidratanta 

Vesti proaste: o arsura solara iti lasa stratul exterior al pielii deteriorat. Din fericire, odata ce reduci inflamatia, in mod natural pielea va incepe sa se regenereze. Daca doresti sa grabesti acest proces, foloseste cat mai multa crema hidratanta, aplicata din ora in ora. Daca aceasta contine si ingrediente vindecatoare precum galbenele, aloe vera etc. e si mai bine!

Medicamente antialgice

Daca totusi nu poti scapa de dureri, poti recurge si la analgezice. Arsurile solare sunt o reactie inflamatorie a pielii, iar pastile precum Nurofen sau Paracetamol pot bloca aceasta reactie, reducand durerea, roseata si edemul. Poti continua sa iei cate o pastila la fiecare 4 pana la 6 ore, pana cand durerea va scadea.

Cat mai multa apa

Ai observat ca odata cu arsurile solare vine si o senzatie de sete continua? Conform Academiei Americane de Dermatologie, acest lucru se datoreaza faptului ca pielea incearca sa absoarba toata apa din organism. In plus, hidratarea joaca un rol esential in procesul de regenerare a pielii: inflamatia se va calma, iar pielea isi va reveni.

Leacurile bunicii pentru arsuri solare

🔵 Iaurtul rece este probabil cel mai cunoscut remediu natural. Aplica direct pe piele, intr-un strat generos, maseaza usor si ramai asa cateva minute. Iaurtul are efect racoritor si puternic hidratant, grabind vindecarea.

🔵 Compresele cu lapte sunt si ele utile – laptele este bogat in vitaminele A si D, care ajuta la repararea celulelor deteriorate, dar si acid lactic, un exfoliant bland, care va ajuta pielea moarta sa se decojeasca mai repede.

🔵 Castravetele, prin continutul bogat in apa, hidrateaza pielea in profunzime, grabind vindecarea tesuturilor si calmand usturimea. Aplica pe piele un piure obtinut din 2-3 castraveti de la frigider si lasa-l sa isi faca efectul.

🔵 Ceaiul negru rece, aplicat cu ajutorul unor dischete demachiante curate, ar ajuta la restabilirea echilibrului pH-ului pielii. Poti adauga si frunze de menta pentru un efect racoritor.

🔵 Apa florala (trandafiri, musetel sau lavanda) are un efect hidratant si regenerant. Pulverizeaza cateva picaturi pe piele si vei observa ca senzatiile de mancarime si usturime sunt calmate imediat.

Ai aflat cum poti ameliora neplacerile date de arsurile solare, dar este important sa cunosti si cateva lucruri pe care este bine sa le eviti.

Nu este recomandata aplicarea produselor pe baza de ulei (unt, vaselina etc.) deoarece acestea pot conduce la aparitia unei infectii. Prin blocare porilor, caldura si transpiratia nu vor putea fi eliminate. De asemenea, desi vei vrea sa amortesti zona afectata, nu folosi produse care contin benzocaina sau lidocaina, caci pot provoca alergii sau pot agrava arsura.
Daca pe suprafata pielii au aparut mici vezicule, nu le sparge. Ele reprezinta un strat protector si sunt umplute cu un ser natural al corpului. Prin spargerea lor, vei incetini procesul de vindecare si te expui si unui risc mai ridicat de infectie.
Obisnuiai sa folosesti produse de ingrijire cu efect exfoliant? Lasa-le deoparte pentru o vreme, pana cand pielea se vindeca. Arsurile solare pot face pielea ta mai sensibila, chiar si la produsele din rutina ta obisnuita. Astfel, pot cauza eruptii sau chiar basici.

Expertii de la Centrul de Control si Prevenire al Bolilor considera ca pielea bronzata este o piele deteriorata. Nu uita: o piele sanatoasa este intotdeauna mai frumoasa, ai grija de ea! Speram sa iti fie de folos toate aceste informatii. Iti dorim sa scapi cat mai repede de pielea rosie ca racul si de disconfortul imens cauzate de arsurile solare.

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Arsuri solare – 5 remedii cu efect garantat apare prima dată în Criosfere.

Printre numeroase dezavantaje, pierderi si probleme cauzate, pandemia de coronavirus a dus la inchiderea salilor de fitness si sport. Asadar, in aceasta perioada, fiecare s-a descurcat cum a putut. Am inceput sa ne antrenam acasa, inspirandu-ne din clipuri de pe Youtube sau sub atenta supraveghere a unui antrenor personal. Am incercat sa pastram acelasi regim alimentar. Cateodata, poate prea rar, am iesit la alergare in jurul blocului. Da, acasa antrenamentele sunt benefice, insa a petrece putin timp in aer liber este necesar pentru a ramane sanatos, atat fizic, cat si psihic.

S-ar putea, pentru inceput, sa vrei sa te lamuresti cum sta treaba cu alergarea in vremea coronavirusului.

Am voie sa ies la alergare?

Da, jogging-ul este permis – atunci cand vine vorba de transmiterea bolilor, spatiile inchise sunt mai periculoase decat cele deschise. In plus, activitatea zilnica (moderata sau intensa) timp de 30 pana la 60 de minute poate ajuta sistemul imunitar sa tina virusii la distanta.

Alerg singur sau insotit?

Poti iesi la alergare atat singur (cazul ideal), dar si insotit de o persoana sau un grup restrans. Important este ca atat tu, cat si acestia, sa fiti sanatosi, fara simptome de boala (febra, tuse, dificultati de respiratie etc.). Cel mai sigur este sa iesi la alergare cu pesoana alaturi de care locuiesti. Astfel, riscul de expunere este mult mai mic. Daca mergi cu o persoana din afara locuintei, pastrati totusi distanta si evitati atingerile fizice inutile.

Coronavirus se poate transmite prin transpiratie?

Nu, transmiterea virusului are loc doar prin picaturi de saliva produse prin tuse sau stranut intre persoanele care au contact apropiat si nu pastreaza distanta (aproximativ 1,5-2 m).

Daca ti-ai propus sa te dezmortesti dupa aceasta perioada de stat in casa si sa iesi la alergare, trebuie sa tii cont de cateva lucruri. Acestea vor minimiza riscul de infectare si te vor mentine in siguranta, atat pe tine, cat si pe cei din jur.

Atinge cat mai putine lucruri si suprafete cand iesi la alergare!

De fiecare data cand iesi din casa, nu doar la alergare, atinge doar lucrurile care sunt ABSOLUT necesare. Daca locuiesti la bloc, ai multe usi de deschis. Clantele si manerele sunt atinse frecvent de multi oameni, fiind considerate adevarate focare de infectie. Asadar, nu folosi buricele degetelor pentru a deschide usile. Incearca sa iesi cu spatele sau foloseste-ti soldurile, umerii, coatele, genunchii sau picioarele. Acelasi lucru se aplica si pe strada, cand trebuie sa apesi butoanele de la semafoare, spre exemplu.

Daca ai spatiu, poti sa iti iei cu tine servetele umede sau uscate. Le poti folosi atat pentru dezinfectarea mainilor, cat si pentru a atinge diferite suprafete, actionand ca o bariera.

De asemenea, nu-ti atinge fata! Chiar daca nu ai atins nimic altceva din exterior. Atunci cand alergi, transpiratia este inevitabila, iar senzatia cand sudoarea se scurge pe frunte si fata este extrem de neplacuta. Foloseste o bentita, o palarie sau o sapca; va mai absorbi din transpiratie si te va impiedica sa iti atingi fata si fruntea cu mainile.

Nu e obligatoriu sa porti masca de protectie

Expertii recomanda ca masca de protectie sa fie utilizata in locurile cu densitate mare de oameni, unde este greu de mentinut distanta sociala – magazine, farmacii, mijloace de transport in comun. 

“Nu exista niciun avantaj daca purtati masca de protectie in cazul in care nu veti intra in contact cu alti oameni”, afirma dr. Matt Ferrari, profesor asociat de biologie la Eberly College of Science si cercetator la Centrul pentru Dinamica Bolilor Infectioase din cadrul Penn State University, Pennsylvania.

Sigur, daca te faci sa te simti mai in siguranta si nu te incomodeaza, o poti purta. De asemenea, daca iesi la jogging impreuna cu alte persoane, este indicata purtarea mastii pentru protejarea acestora. Insa atunci cand iesi la alergat singur, mai ales daca nu e un loc aglomerat, nu este strict necesar sa o porti. S-ar putea sa te impiedice sa respiri corespunzator.

Evita locurile aglomerate

Crezi ca esti singurul care s-a saturat sa stea in casa si vrea sa faca putina miscare? Sunt multi oameni in aceeasi situatie ca si tine, mai ales ca vremea este prielnica pentru plimbari si exercitii in aer liber. Pastrarea distantei este cel mai important factor in acest caz.

De asemenea, e bine sa eviti orele de varf, zonele aglomerate si parcurile. Alege alei si strazi mai laturalnice sau, daca ai cum, opteaza pentru locuri mai putin frecventate, precum paduri sau zone din afara orasului. 

Spala-te pe maini cand te intorci de la alergare

Primul lucru pe care trebuie sa il faci cand te intorci acasa este … ai ghicit, spalarea mainilor! Foloseste apa si sapun sau solutii pe baza de alcool. De asemenea, daca ai folosit telefonul, castile sau dispozitive pentru ascultat muzica, sterge-le bine si pe acestea cu solutii dezinfectante.

Acum nu mai ai nicio scuza, poti iesi linistit la alergare, fiind extrem de usor sa ai grija de tine si de cei din jur. Iti dorim sa ai parte un antrenament placut, plin de energie. La final, nu uita sa folosesti Criosfera Recoup, care, datorita combinatiei de masaj & crioterapie, te ajuta sa te refaci rapid si eficient, sa previi si sa calmezi durerile musculare. #StaySafe

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Sport in vremea pandemiei – alergare in siguranta apare prima dată în Criosfere.