Indiferent de locul in care te-ai ranit, este foarte important sa folosesti gheata pentru a ajuta la recuperarea zonei afectate si la tratarea leziunilor. Inca din trecut, oamenii foloseau compresele reci pentru a diminua durerile si pentru a grabi vindecarea ranilor. Odata cu evolutia tehnologica, au aparut noi metode de gestionare a leziunilor care ajuta la cresterea eficacitatii si la accelerarea timpului de recuperare.

Prin urmare, in zilele noastre putem vorbi de crioterapie generala (in criosauna) sau crioterapie locala, prin folosirea unor echipamente speciale sau prin masajul zonei afectate cu ajutorul Criosferei Recoup. Aceasta este o alternativa mai moderna a compreselor cu gheata, oferind mai multe avantaje, printre care pastrarea temperaturii scazute pentru mai mult timp si imbinarea beneficiilor crioterapiei cu cele ale masajului.

Folosirea temperaturilor scazute pentru tratarea leziunilor pare destul de simpla, insa trebuie sa acorzi o atentie deosebita anumitor chestiuni, astfel incat recuperarea sa fie una atat eficienta, cat si rapida.

Cat timp trebuie sa aplici gheata pe zona afectata?

Daca te-ai lovit la umar, cot, genunchi, glezna sau oricare alta parte a corpului, trebuie sa aplici gheata cat mai repede. Acest lucru va grabi procesul de vindecare, va reduce durerea si va diminua inflamatia.

Indiferent daca masezi zona cu ajutorul Criosferei Recoup sau folosesti o compresa clasica cu gheata, este indicat sa aplici temperatura scazuta pentru maximum 20 minute. O durata mai mare ar putea ingheta zona prea tare, afectand circulatia sangelui in acel loc.

Nu exista un raspuns universal valabil in ceea ce priveste perioada necesara aplicarii de gheata. Acest lucru depinde foarte mult de severitatea leziunii si de zona afectata. Spre exemplu, daca leziunile la glezna, genunchi sau sold sunt destul de frecvente, leziunile ligamentelor genunchilor sunt destul de greu de tratat. Aplicarea de gheata este eficienta pentru diminuarea umflaturii si reducerea durerii pana la 48 de ore dupa ce a avut loc traumatismul.

Cum actioneaza gheata asupra leziunilor?

Crioterapia locala este o parte esentiala a recuperarii, mai ales la scurt timp dupa producerea leziunii. Pe scurt, „inghetarea” zonei afectate ajuta la:

• Reducerea inflamatiei
• Limitarea aparitiei edemului
• Ameliorarea durerii
• Scurtarea timpului de recuperare

Te poti rani daca aplici o temperatura prea scazuta?

Da, acest lucru este posibil! Prin aplicarea de gheata se produce vasoconstrictia, adica reducerea circulatiei sangelui in zona respectiva, amortind-o. Astfel, nu vei mai simti durerea. Totusi, temperatura extrem de scazuta poate afecta pielea si poate dauna traumatismului deja existent. In unele cazuri, aplicarea de gheata pentru un timp prea lung poate duce la o serie de probleme suplimentare, cum ar fi deteriorarea tesuturilor din cauza degeraturilor.

Acesta este motivul pentru care este important sa NU tii compresa sau Criosfera pe zona afectata mai mult de 20 de minute. Daca dupa 48 ore leziunea continua sa se inrautateasca, adreseaza-te unui medic pentru a vedea daca sunt metode de tratament mai intensive.

Terapie prin frig sau terapie prin caldura – ce e mai potrivit pentru tratarea leziunilor?

In ultimii ani, aceasta a fost o problema intens discutata. Totusi, atat temperaturile scazute, cat si cele ridicate pot ajuta in tratarea leziunilor si in procesul de recuperare, in special prin alternarea lor. Daca gheata reduce edemul si amorteste zona dureroasa, caldura relaxeaza muschii, reduce rigiditatea si imbunatateste circulatia.

Medicii promoveaza, spre exemplu, protocolul R.I.C.E, un set de 4 reguli de prim ajutor in caz de accidentari ce imbina caldura cu frigul.

🔵 Rest (repaus, odihna): Protejeaza si odihneste zona afectata de o posibila agravare a leziunii initiale;

🔵 Ice (gheata): Foloseste Criosfera Recoup sau o compresa cu gheata pentru a ingheta locul accidentat cel putin 10 minute, de trei ori pe zi;

🔵 Compression (compresie) – imobilizarea zonei afectate prin utilizarea unui bandaj elastic limiteaza formarea edemului, grabindu-se vindecarea;

🔵 Elevation (ridicare) – ridicarea membrului afectat deasupra nivelului inimii (in pozitia culcat) pentru reducerea inflamatiei.

Timpul ideal pentru contrast termic

Cheia unei recuperarii eficiente depinde partial de durata aplicarii ghetii si caldurii. Asa cum am mentionat anterior, aplica comprese reci sau realizeaza masajul cu Criosfera pentru maximum 20 de minute. In ceea ce priveste caldura, este recomandat un timp mai scurt, de aproximativ 15 minute.

In urma unui traumatism, tratamentul ideal ar fi sa aplici gheata pentru 20 de minute, apoi caldura pentru 15 minute, urmand apoi o perioada de odihna. Repeta acest proces in urmatoarele 48 ore.

Criosfera Recoup, alternativa moderna, reutilizabila a compreselor cu gheata

Recupereaza-te ca un profesionist! Sigur, poti aplica pe zona ranita o punga de legume congelate, dar de ce sa nu folosesti o varianta mai curata, reutilizabila, care isi pastreaza temperatura scazuta mult mai mult timp decat o simpla compresa rece? Criosfera Recoup este un produs profesional, apreciat in intreaga lume, care te ajuta sa te refaci rapid si eficient in urma unui traumatism sau pur si simplu, in urma efortului fizic.

Pastreaza Criosfera in congelator pentru cel putin 2 ore, iar apoi bucura-te de beneficiile sale. Temperatura scazuta va diminua senzatia de durere transmisa catre creier, actionand ca un anestezic local si incetinind procesul inflamator. Se va astfel produce vasoconstrictia, reducand circulatia sangelui in tesutul dureros. Datorita miscarii usoare de rotire a Criosferei, vasele de sange, initial contractate prin actiunea frigului, se vor relaxa si dilata odata cu schimbarea pozitiei acesteia, aducand un aport de sange “proaspat”, cu substante nutritive necesare pentru refacerea zonei afectate.

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Tratarea leziunilor cu ajutorul terapiei prin frig apare prima dată în Criosfere.

Se intampla des ca atunci cand stai la plaja sa pierzi notiunea timpului. Te simti bine, te relaxezi, uiti de griji (si de crema cu protectie solara) si speri ca la finalul zilei sa etalezi un bronz demn de revistele pe care le-ai rasfoit intreaga zi. Dar, odata cu lasarea soarelui, sperantele tale se naruie. Te privesti in oglinda si pielea ciocolatie mult visata este de fapt de un rosu asemanator costumului tau de baie.  Ups, e semn de arsuri solare! 😱

Si e doar inceputul – te trezesti in miezul noptii si simti ca iei foc. Iti vine sa scarpini, simultan, fiecare centimetru de piele. Te foiesti in pat, cautand locurile in care asternutul este inca rece, dar nimic nu te face sa te simti mai bine.

Dupa asa noapte “incendiara”, te trezesti cu dureri musculare (asta mai lipsea!). Petreci cateva minute bune pana gasesti ce haine sa porti la serviciu, astfel incat sa eviti 1.privirile amuzate ale colegilor 2.senzatia de usturime atunci cand hainele vin in contact cu pielea ta proaspat bronzata arsa.

Cea mai buna solutie? Sa previi arsurile solare!

Ce sa mai, arsurile solare sunt groaznice, extrem de periculoase si pot cauza chiar si cancer de piele. Evita expunerea la soare intre orele 10:00-16:00 si aplica INTOTDEAUNA crema cu factor de protectie solara cu 15 minute inainte de a sta la plaja. Nu uita sa o reaplici la fiecare 2 ore, dupa ce inoti sau daca transpiri. De asemenea, aceste reguli sunt valabile si daca planifici o excursie pe munte – si acolo soarele este la fel de neiertator.

Sa zicem ca nu ai tinut cont de aceste recomandari si ai ajuns in situatia prezentata mai sus. Iata cateva  remedii pentru a scapa cat mai repede de senzatia de disconfort.

Dusuri reci

Probabil cel mai vechi si usor remediu din toate timpurile. Apa rece se va simti minunat pe pielea arsa si va reduce roseata prin diminuarea inflamatiei. Atunci cand te stergi, tapoteaza cat mai bland cu un prosop sau si mai bine, lasa apa sa se evapore in mod natural. Astfel, nu vei ataca si mai mult bariera pielii.

Comprese reci sau mai bine… Criosfera Recoup

Stim ca probabil ti-ai dori sa petreci cele 24 ore ale zilei in cada cu apa rece, dar acest lucru este imposibil. Insa acelasi efect il va avea si aplicarea compreselor reci pe zonele afectate.

Asemanatoare unei comprese reci este Criosfera Recoup, un bonus fiind ca ea imbina beneficiile aplicarii de gheata cu cele ale masajului. Datorita aceastei combinatii, Criosfera va actiona ca un anestezic local, calmand atat durerile musculare, cat si usturimea de la suprafata pielii. In plus, va reduce inflamatia (si automat, roseata) si va grabi procesul de vindecare.

Spre deosebire de compresele reci, Criosfera isi va pastra temperatura scazuta pana la 6 ore, fiind si o alternativa mai curata (nu se topeste, nu lasa apa in urma). Atentie insa la presiunea din timpul masajului – folositi miscari cat mai delicate, usoare si blande si nu lasati Criosfera lipita de piele mai mult de cateva secunde. Altfel, arsurilor solare li se vor alatura si mici degeraturi.

Crema hidratanta 

Vesti proaste: o arsura solara iti lasa stratul exterior al pielii deteriorat. Din fericire, odata ce reduci inflamatia, in mod natural pielea va incepe sa se regenereze. Daca doresti sa grabesti acest proces, foloseste cat mai multa crema hidratanta, aplicata din ora in ora. Daca aceasta contine si ingrediente vindecatoare precum galbenele, aloe vera etc. e si mai bine!

Medicamente antialgice

Daca totusi nu poti scapa de dureri, poti recurge si la analgezice. Arsurile solare sunt o reactie inflamatorie a pielii, iar pastile precum Nurofen sau Paracetamol pot bloca aceasta reactie, reducand durerea, roseata si edemul. Poti continua sa iei cate o pastila la fiecare 4 pana la 6 ore, pana cand durerea va scadea.

Cat mai multa apa

Ai observat ca odata cu arsurile solare vine si o senzatie de sete continua? Conform Academiei Americane de Dermatologie, acest lucru se datoreaza faptului ca pielea incearca sa absoarba toata apa din organism. In plus, hidratarea joaca un rol esential in procesul de regenerare a pielii: inflamatia se va calma, iar pielea isi va reveni.

Leacurile bunicii pentru arsuri solare

🔵 Iaurtul rece este probabil cel mai cunoscut remediu natural. Aplica direct pe piele, intr-un strat generos, maseaza usor si ramai asa cateva minute. Iaurtul are efect racoritor si puternic hidratant, grabind vindecarea.

🔵 Compresele cu lapte sunt si ele utile – laptele este bogat in vitaminele A si D, care ajuta la repararea celulelor deteriorate, dar si acid lactic, un exfoliant bland, care va ajuta pielea moarta sa se decojeasca mai repede.

🔵 Castravetele, prin continutul bogat in apa, hidrateaza pielea in profunzime, grabind vindecarea tesuturilor si calmand usturimea. Aplica pe piele un piure obtinut din 2-3 castraveti de la frigider si lasa-l sa isi faca efectul.

🔵 Ceaiul negru rece, aplicat cu ajutorul unor dischete demachiante curate, ar ajuta la restabilirea echilibrului pH-ului pielii. Poti adauga si frunze de menta pentru un efect racoritor.

🔵 Apa florala (trandafiri, musetel sau lavanda) are un efect hidratant si regenerant. Pulverizeaza cateva picaturi pe piele si vei observa ca senzatiile de mancarime si usturime sunt calmate imediat.

Ai aflat cum poti ameliora neplacerile date de arsurile solare, dar este important sa cunosti si cateva lucruri pe care este bine sa le eviti.

Nu este recomandata aplicarea produselor pe baza de ulei (unt, vaselina etc.) deoarece acestea pot conduce la aparitia unei infectii. Prin blocare porilor, caldura si transpiratia nu vor putea fi eliminate. De asemenea, desi vei vrea sa amortesti zona afectata, nu folosi produse care contin benzocaina sau lidocaina, caci pot provoca alergii sau pot agrava arsura.
Daca pe suprafata pielii au aparut mici vezicule, nu le sparge. Ele reprezinta un strat protector si sunt umplute cu un ser natural al corpului. Prin spargerea lor, vei incetini procesul de vindecare si te expui si unui risc mai ridicat de infectie.
Obisnuiai sa folosesti produse de ingrijire cu efect exfoliant? Lasa-le deoparte pentru o vreme, pana cand pielea se vindeca. Arsurile solare pot face pielea ta mai sensibila, chiar si la produsele din rutina ta obisnuita. Astfel, pot cauza eruptii sau chiar basici.

Expertii de la Centrul de Control si Prevenire al Bolilor considera ca pielea bronzata este o piele deteriorata. Nu uita: o piele sanatoasa este intotdeauna mai frumoasa, ai grija de ea! Speram sa iti fie de folos toate aceste informatii. Iti dorim sa scapi cat mai repede de pielea rosie ca racul si de disconfortul imens cauzate de arsurile solare.

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Arsuri solare – 5 remedii cu efect garantat apare prima dată în Criosfere.

In primul rand, trebuie sa stii ca articulatia genunchiului este formata din 4 ligamente principale. Ele contribuie la pastrarea stabilitatii si elasticitatii acestuia si conecteaza oasele intre ele:

Ligamentul incrucisat anterior (LIA) – se afla in centrul genunchiului, controleaza miscarea de rotatie si impiedica deplasarea anterioara a tibiei;

Ligamentul incrucisat posterior (LIP) – este situat in interiorul articulatiei, in partea din spate a genunchiului; asigura stabilitatea genunchiului si a tibiei, prevenind deplasarea posterioara a acesteia pe femur si rasucirea spre exterior;

Ligamentul colateral medial (LCM) – aflat in partea laterala interna a genunchiului, ofera stabilitate articulatiei in zona interna mediala a genunchiului;

Ligamentul colateral lateral (LCL) – se afla in partea laterala externa a genunchiului si controleaza deplasarile laterale externe din zona respectiva.

Ruptura de ligament este cel mai frecvent cauzata de activitate fizica. Trebuie sa actionam cu atentie in cazul in care ne confruntam cu un astfel de traumatism deoarece acesta poate cauza instabilitatea severa a genunchiului si poate afecta mersul.

LIA este cel mai afectat dintre aceste 4 ligamente

Ligamentul incrucisat anterior (LIA) poate fi rupt relativ usor prin miscarea gresita de rasucire a genunchiului (atunci cand laba piciorului ramane fixata pe pamant, dar restul piciorului este rasucit). De asemenea, leziunile acestui ligament mai pot fi cauzate de un traumatism sever (accident sau activitate sportiva), o torsiune brusca a genunchiului sau o cadere urmata de flexia articulatiei si contactul cu o suprafata dura.

Simptome: trosnetul articulatiei atunci cand se petrece traumatismul, fiind urmat indeaproape de durere, inflamatie, dificultate a mersului, instabilitate a genunchiului si imposibilitatea de flectare a piciorului.

Activitati sportive care pot cauza ruptura ligamentului incrucisat anterior – fotbal, schi, baschet, rugby, gimnastica, arte martiale.

Al doilea cel mai frecvent ranit – LIP

Leziunea ligamentului incrucisat posterior este mai putin obisnuita decat in cazul LIA, fiind cel mai rezistent ligament dintre cele 4. Vatamarea acestuia implica un impact puternic asupra articulatiei: cadere pe unul sau ambii genunchi, accidente de masina (cand tibia se loveste de bord), hiperextensia exagerata a genunchiului. Simptomele sunt asemanatoare cu cele ale rupturii LIA.

LCM si LCL sufera cel mai rar traumatisme

Din fericire, in ceea ce priveste ligamentele colaterale medial si lateral, acestea sunt fac parte din spectrul rar de accidentare deoarece implica o forta semnificativa sau un impact direct in partea laterala a genunchiului. In ambele cazuri, o leziune apare atunci cand ligamentul este intins, indoit sau rasucit excesiv si violent. El poate fi rupt din cauza unei lovituri la exteriorul genunchiului, impigandu-l spre interior.

Simptome: durere direct pe zona de insertie a ligamentului, inflamatie in partea interna a genunchiului, tumefiere, senzatie de sensibilitate, limitarea miscarilor, instabilitate la mers si chiar sangerare (formarea unui hematom).

Activitati sportive care pot cauza ruptura acestor ligamente – activitati care implica o schimbare brusca de directie precum hochei, fotbal, rugby, baschet.

Cum poti trata ruptura de ligament de la genunchi?

Exista diferite niveluri de severitate in functie de cat de puternic a fost traumatismul. Majoritatea leziunilor se vindeca prin odihna, aplicarea de gheata pe zona afectata, tratament cu medicamente antiinflamatoare. De asemenea, este indicata imobilizarea piciorului in orteze pentru genunchi sau folosirea carjelor. In cazul unei leziuni mai grave poate fi nevoie de tratament chirurgical.

Atunci cand suferi o leziune a genunchiului trebuie sa urmezi imediat pasii protocolului RICE.

R – Rest = odihna piciorului prin repaus, evitand sa pui presiune pe el;

I – Ice = aplicarea de gheata. Iti recomandam sa folosesti Criosfera Recoup care actioneaza asemenea unei comprese reci, imbinand beneficiile crioterapiei cu cele ale masajului. Vezi mai multe detalii despre utilizarea Criosferei pentru durerile de genunchi aici.

C – Compress = compresia zonei prin folosirea unui bandaj elastic pentru a opri inflamarea

E – Elevate = ridicarea membrului afectat deasupra nivelului inimii, in stare de repaus

Cum poti preveni leziunea ligamentelor din zona genunchiului?

Leziunile ligamentelor de la genunchi nu sunt deloc placute si pot fi prevenite prin ingrijirea corespunzatoare a muschilor. Acest lucru te va ajuta sa ramai sanatos si sa realizezi fara grija activitatile cotidiene sau sportive. 

🔵 Incalzirea inainte de exercitii fizice – Pentru a preveni ranirea, nu trebuie niciodata sa sari peste miscarile de incalzire. O simpla lovitura poate duce la un traumatism si leziune grava dacă muschii sunt rigizi, nepregatiti pentru sport.

🔵 Refacere si recuperarea mobilitatii – Nu uita sa acorzi timpul necesar pentru vindecarea muschilor. Foloseste diferite echipamente pentru refacerea musculara, precum Criosfera Recoup, role de spuma, creme speciale etc. Acestea iti vor relaxa muschii dupa efort, calmand durerea si inflamatia. Vei fi surprins de diferența pe care o pot face 10-15 minute de recuperare dupa fiecare antrenament!

🔵 Intarirea muschilor picioarelor – O distributie egala a presiunii pe articulatii va ajuta la protejarea genunchilor de o presiune prea mare. Antrenamentele pentru muschii picioarelor, soldurilor si feselor vor ajuta la intarirea acestora. Muschii vor avea astfel forta sa preia din presiunea care, in mod normal, s-ar exercita asupra genunchilor.

Speram ca intelegerea cauzelor si cunoasterea metodelor de prevenire a leziunilor ligamentelor de la genunchi te vor ajuta sa eviti astfel de traumatisme. Daca te vei confrunta vreodata cu aceasta situatie, apeleaza cu incredere la Criosfera Recoup! Ea iti va calma durerea si inflamatia si te va ajuta sa refaci rapid si eficient. Este recomandat sa ceri si sfatul unui medic pentru a depista severitatea leziunii.  

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Ruptura de ligament – Cauze, simptome, tratament, preventie apare prima dată în Criosfere.

Printre numeroase dezavantaje, pierderi si probleme cauzate, pandemia de coronavirus a dus la inchiderea salilor de fitness si sport. Asadar, in aceasta perioada, fiecare s-a descurcat cum a putut. Am inceput sa ne antrenam acasa, inspirandu-ne din clipuri de pe Youtube sau sub atenta supraveghere a unui antrenor personal. Am incercat sa pastram acelasi regim alimentar. Cateodata, poate prea rar, am iesit la alergare in jurul blocului. Da, acasa antrenamentele sunt benefice, insa a petrece putin timp in aer liber este necesar pentru a ramane sanatos, atat fizic, cat si psihic.

S-ar putea, pentru inceput, sa vrei sa te lamuresti cum sta treaba cu alergarea in vremea coronavirusului.

Am voie sa ies la alergare?

Da, jogging-ul este permis – atunci cand vine vorba de transmiterea bolilor, spatiile inchise sunt mai periculoase decat cele deschise. In plus, activitatea zilnica (moderata sau intensa) timp de 30 pana la 60 de minute poate ajuta sistemul imunitar sa tina virusii la distanta.

Alerg singur sau insotit?

Poti iesi la alergare atat singur (cazul ideal), dar si insotit de o persoana sau un grup restrans. Important este ca atat tu, cat si acestia, sa fiti sanatosi, fara simptome de boala (febra, tuse, dificultati de respiratie etc.). Cel mai sigur este sa iesi la alergare cu pesoana alaturi de care locuiesti. Astfel, riscul de expunere este mult mai mic. Daca mergi cu o persoana din afara locuintei, pastrati totusi distanta si evitati atingerile fizice inutile.

Coronavirus se poate transmite prin transpiratie?

Nu, transmiterea virusului are loc doar prin picaturi de saliva produse prin tuse sau stranut intre persoanele care au contact apropiat si nu pastreaza distanta (aproximativ 1,5-2 m).

Daca ti-ai propus sa te dezmortesti dupa aceasta perioada de stat in casa si sa iesi la alergare, trebuie sa tii cont de cateva lucruri. Acestea vor minimiza riscul de infectare si te vor mentine in siguranta, atat pe tine, cat si pe cei din jur.

Atinge cat mai putine lucruri si suprafete cand iesi la alergare!

De fiecare data cand iesi din casa, nu doar la alergare, atinge doar lucrurile care sunt ABSOLUT necesare. Daca locuiesti la bloc, ai multe usi de deschis. Clantele si manerele sunt atinse frecvent de multi oameni, fiind considerate adevarate focare de infectie. Asadar, nu folosi buricele degetelor pentru a deschide usile. Incearca sa iesi cu spatele sau foloseste-ti soldurile, umerii, coatele, genunchii sau picioarele. Acelasi lucru se aplica si pe strada, cand trebuie sa apesi butoanele de la semafoare, spre exemplu.

Daca ai spatiu, poti sa iti iei cu tine servetele umede sau uscate. Le poti folosi atat pentru dezinfectarea mainilor, cat si pentru a atinge diferite suprafete, actionand ca o bariera.

De asemenea, nu-ti atinge fata! Chiar daca nu ai atins nimic altceva din exterior. Atunci cand alergi, transpiratia este inevitabila, iar senzatia cand sudoarea se scurge pe frunte si fata este extrem de neplacuta. Foloseste o bentita, o palarie sau o sapca; va mai absorbi din transpiratie si te va impiedica sa iti atingi fata si fruntea cu mainile.

Nu e obligatoriu sa porti masca de protectie

Expertii recomanda ca masca de protectie sa fie utilizata in locurile cu densitate mare de oameni, unde este greu de mentinut distanta sociala – magazine, farmacii, mijloace de transport in comun. 

“Nu exista niciun avantaj daca purtati masca de protectie in cazul in care nu veti intra in contact cu alti oameni”, afirma dr. Matt Ferrari, profesor asociat de biologie la Eberly College of Science si cercetator la Centrul pentru Dinamica Bolilor Infectioase din cadrul Penn State University, Pennsylvania.

Sigur, daca te faci sa te simti mai in siguranta si nu te incomodeaza, o poti purta. De asemenea, daca iesi la jogging impreuna cu alte persoane, este indicata purtarea mastii pentru protejarea acestora. Insa atunci cand iesi la alergat singur, mai ales daca nu e un loc aglomerat, nu este strict necesar sa o porti. S-ar putea sa te impiedice sa respiri corespunzator.

Evita locurile aglomerate

Crezi ca esti singurul care s-a saturat sa stea in casa si vrea sa faca putina miscare? Sunt multi oameni in aceeasi situatie ca si tine, mai ales ca vremea este prielnica pentru plimbari si exercitii in aer liber. Pastrarea distantei este cel mai important factor in acest caz.

De asemenea, e bine sa eviti orele de varf, zonele aglomerate si parcurile. Alege alei si strazi mai laturalnice sau, daca ai cum, opteaza pentru locuri mai putin frecventate, precum paduri sau zone din afara orasului. 

Spala-te pe maini cand te intorci de la alergare

Primul lucru pe care trebuie sa il faci cand te intorci acasa este … ai ghicit, spalarea mainilor! Foloseste apa si sapun sau solutii pe baza de alcool. De asemenea, daca ai folosit telefonul, castile sau dispozitive pentru ascultat muzica, sterge-le bine si pe acestea cu solutii dezinfectante.

Acum nu mai ai nicio scuza, poti iesi linistit la alergare, fiind extrem de usor sa ai grija de tine si de cei din jur. Iti dorim sa ai parte un antrenament placut, plin de energie. La final, nu uita sa folosesti Criosfera Recoup, care, datorita combinatiei de masaj & crioterapie, te ajuta sa te refaci rapid si eficient, sa previi si sa calmezi durerile musculare. #StaySafe

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Sport in vremea pandemiei – alergare in siguranta apare prima dată în Criosfere.

Fie ca lucrezi de la birou sau de acasa, ti-ai format o rutina zilnica: te asezi in fata calculatorului si te lasi distras de toata treaba pe care o ai. Incet-incet, postura ta se schimba, uiti sa faci pauze si te ridici de pe scaun la finalul programului cu dureri de ceafa si cap. Nu trebuie sa ignori aceste dureri, caci ar putea fi simptome ale unei afectiuni tot mai des intalnite in zilele noastre – spondiloza cervicala. Chiar daca in trecut, cele mai afectate erau persoanele in varsta, din cauza obiceiurilor actuale care suprasolicita coloana vertebrala, tot mai multi tineri se confrunta si ei cu probleme cauzate de spondiloza cervicala.  

Ce este spondiloza cervicala?

Ca termen general, spondiloza se refera la degenerarea coloanei vertebrale si poate afecta mai multe zone: cervicala, toracica, lombara. In cazul spondilozei cervicale, se produc anumite modificari ale oaselor, vertebrelor, discurilor si articulatiilor de la nivelul gâtului.

Care sunt cauzele spondilozei cervicale?

Majoritatea cazurilor de spondiloza cervicala sunt determinate de uzura coloanei cervicale si a tesuturilor de sustinere care apare odată cu inaintarea in varsta. La persoanele peste 50 de ani, ,,imbatranirea” discurilor vertebrale reduce capacitatea lor de a amortiza vertebrele în mod corespunzator. Totodata, ligamentele gatului isi pierd din flexibilitate, oasele se ingroasa, punand mai multa presiune pe coloana vertebrala.

Asa cum spuneam si mai sus, nu doar varsta, ci si activitatile cotidiene sau diferite ocupatii specifice pot duce la aparitia spondilozei prin suprasolicitarea zonei cervicale. Postura gresita, adoptarea unor pozitii incomode, nefiresti pentru periode lungi de timp duce la o uzura mai mare a vertebrelor gatului. Astfel, spondiloza se manifesta la o varsta mult mai tanara (atunci cand ne uitam in telefoane, computer si alte dispozitive electronice).

Desigur, spondiloza poate fi declansata si de un traumatism, dar si de un stil de viata sedentar, obezitate sau fumat. Uneori, poate fi vorba si de o cauza genetica.

Cum se manifesta?

Nu trebuie totusi sa te ingrijorezi, caci aceasta afectiune, cunoscuta si ca osteoartrita cervicala sau artrita gatului, nu este foarte grava. In unele cazuri, persoanele care sufera de spondiloza pot fi si asimptomatice, afectiunea nefiind detectata ani de zile. Odata ce se agraveaza, pot aparea, brusc sau treptat, anumite simptome ale spondilozei cervicale:

• Durere de gat si rigiditatea muschilor, senzatie de gat intepenit
• Durere de cap, in special in partea din spate
• Durere in zona omoplatilor ce se poate prelungi pe brate, pana la degete
• Zgomote (pocnituri) la miscarile gatului
• Spasme musculare in zona gatului si umerilor
• Furnicaturi in umeri si brate
• Slabiciune musculara in maini si picioare
• Ameteli
• Reflexe anormale
• Rar: pierderea echilibrului, dificultati la inghitire

Durerea și rigiditatea din zona cervicala se agraveaza adesea iarna deoarece vremea rece tensioneaza muschii si ligamentele gatului.

Exista tratament pentru spondiloza cervicala?

Din fericire, exista multe moduri in care progresia spondilozei poate fi incetinita, iar simptomele ei pot fi ameliorate. Pentru a obtine un diagnostic clar, purtati o discutie cu un medic specializat. In urma unui examen fizic si a unor examene imagistice (radiografie, CT sau RMN), acesta va stabili gravitatea afectiunii. In functie de acest aspect, veti stabili impreuna o schema de tratament.

Comprese reci & auto-masaj – pentru a scapa de neplacerile produse de topirea ghetii in cazul compreselor reci, noi iti recomandam Criosfera Recoup. Multi clienti care au cumparat-o deja si lauda efectele ei asupra durerilor specifice spondilozei. Pastreaz-o in congelator minimum 2 ore si apoi te vei bucura de un masaj rece pana la 6 ore. Maseaza zona dureroasa cate 20 de minute, apoi fa o pauza si repeta procesul. Datorita temperaturii scazute, zona dureroasa va amorti, iar prin combinatia de crioterapie si masaj se va calma durerea si inflamatia va fi diminuata. Pe site-ul nostru poti afla mai multe despre utilizarea Criosferei Recoup pentru spondiloza cervicala!

Kinetoterapie, fizioterapie – Pentru rezultate vizibile trebuie sa ai rabdare si sa incluzi in programul tau 2-3 sedinte / saptamanal, timp de 6-8 saptamani.

Rutina de exercitii – Acestea detensioneaza muschii, calmand durerea si contribuie la construirea de forta in muschii care sustin coloana cervicala. Un exercitiu consta in apropierea barbiei de piept, menținerea acestei pozitii timp de 10 secunde si repetarea exercitiului de 10 ori.

Masaj terapeutic – calmeaza si relaxeaza zona afectata, combate contracturile musculare, stimuleaza circulatia sangelui si tonifica muschii.

Bineinteles, toate aceste remedii pot fi insotite de un tratament medicamentos. La sfatul medicului, puteti apela la antiinflamatoare, narcotice, antiepileptice, injectii cu steroizi sau geluri aplicate local.

Poate fi nevoie de operatie?

In cazul in care durerea este severa si afectiunea se agraveaza, se poate recurge la tratament chirurgical. Acest lucru este totusi destul de rar in cazul spondilozei. Pentru a oferi maduvei spinarii si nervilor mai mult spatiu, poate fi nevoie de eliminarea prin operatie a pintenilor ososi, a unor parti ale oaselor gatului sau a discurilor herniate.

Cum poti preveni aparitia spondilozei cervicale?

Pentru atenuarea simptomelor spondilozei cervicale este nevoie de adoptarea cat mai rapida a unor obiceiuri sanatoase si efectuarea unor schimbari in stilul de viata.

🔵 Fa exerciții fizice in fiecare zi (acorda mai multa atentie stretching-ului) si iesi la plimbare in mod regulat.

🔵 Mentine o postura corecta – Pastreaza o pozitie neutra a gatului, mentine umerii in jos si spatele relaxat. Evita sa tii gatul inclinat sau aplecat mai mult de 10 minute.

🔵 Atentie la locul de munca! – Alege un scaun ergonomic, asaza calculatorul la nivelul ochilor, pastreaza spatele lipit de spatarul scaunului si talpile astfel incat sa atinga podeaua. Fa pauza la fiecare 30 de minute.

🔵 Dormi pe o saltea dura si o perna speciala, ergonomica, care sa nu fie prea inalta sau rigida.

Din pacate, mai devreme sau mai tarziu, din cauza degradarii coloanei vertebrale, este posibil sa fim cu totii afectati de aceasta spondiloza cervicala. De aceea, trebuie sa ne luam toate masurile de preventie, sa adoptam un stil de viata cat mai sanatos. Daca suferi deja de spondiloza, pastreaza-ti optimismul si incearca remediile naturiste sau medicamentoase pentru a reduce simptomele si pentru a-ti redobandi starea de bine.

Clientii nostri recunosc efectele pozitive ale Criosferei Recoup!

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Spondiloza cervicala – cauze, simptome, tratament apare prima dată în Criosfere.

Crampele musculare – 5 moduri de a le calma

Fie ca te confrunti cu ele in mijlocul unui antrenament sau in mijlocul noptii, nimeni nu este imun la crampele musculare. Din fericire, exista cateva modalitati de a calma aceste dureri sacaitoare, care te impiedica sa iti desfasori activitatile zilnice.

Ce sunt si de ce apar crampele musculare?

Vorbim de crampele musculare atunci cand un anumit muschi sau grupa musculara are contractii involuntare. Acest lucru cauzeaza durere si incapacitatea de utilizare a muschiilor afectati. Spasmele pot dura de la cateva secunde la cateva minute, iar la atingere, muschiul va fi dur si incordat.

Desi exista numeroase cauze de aparitie a crampelor musculare, de obicei, acestea apar din cauza suprasolicitarii sau a unei intinderi musculare. Ele pot fi si o urmare a deshidratarii sau a unui nivel scazut de calciu, sodiu sau potasiu din sange. De asemenea, ne putem confrunta cu aceste crampe si in cazul bolilor febrile sau a unei intoxicatii (colicii, spre exemplu, sunt crampe musculare ale stomacului).

Persoanele cele mai afectate sunt cele care efectueaza activitati fizice extenuante. Sportivii se confrunta adesea cu aceste dureri la finalul sau la cateva ore dupa un antrenament intens. Totodata, persoanele in varsta sunt mai predispuse acestei afectiuni din cauza atrofierii musculare ce incepe in jurul varstei de 40 de ani si se accelereaza odata cu inactivitatea.

Cum scapam de ele?

1. Opreste-te din orice faci si intinde muschii! Nu ezita sa te asezi daca simti nevoia si detensioneaza muschii afectati prin cateva exercitii de stretching. In plus, incearca sa masezi usor zona dureroasa pentru a impiedica incordarea si mai puternica a muschilor si inrautatirea crampelor.

2. Hidrateaza-te. Cum am spus si mai sus, una dintre cauzele crampelor musculare este deshidratarea excesiva. Bea apa sau o bautura cu electroliti si ai rabdare. S-ar putea sa dureze putin pana acestea isi vor face efectul si durerea va disparea. Prin asigurarea unui grad suficient de hidratare vei preveni aparitia altor crampe ulterioare.

3. Restabileste nivelul electrolitilor. Dupa ce te-ai hidratat, incearca sa mananci o gustare bogata in potasiu sau magneziu. Cateva bucati de banana, portocala, ciocolata neagra, nuci sau migdale sunt numai bune! De asemenea, un nivel scazut de calciu, sodiu sau magneziu in organism poate impiedica muschii sa se contracte normal. Ai grija sa incluzi in dieta alimente bogate in acesti nutrienti.

4. Alterneaza caldura cu frigul. Prin aplicarea de caldura locala si masaj se va produce vasodilatatia, iar sangele va circula mai bine si va relaxa crampele. Alterneaza 20 de minute de masaj cald cu 20 de minute de pauza. Dupa ce crampa se amelioreaza, iti recomandam sa efectuezi un masaj rece pentru a diminua orice inflamatie sau umflatura cauzata de spasm. Poti folosi cu incredere Criosfera Recoup pentru a masa zona cate 20 de minute, de mai multe ori pe zi.

5. Fa o baie calda. Asemanator terapiei prin caldura, o baie cu saruri Epsom sau un dus cald pot alina crampele datorita stimularii circulatiei sangelui. In plus, te vei relaxa si iti vei racapata starea de bine! Daca nu ai posibilitatea de a face o baie sau un dus, poti pune putina sare Epsom pe o compresa calduta si sa o aplici pe zona dureroasa.

Cum prevenim?

Daca te confrunti adesea cu aceste spasme trebuie sa faci cateva mici schimbari in stilul de viata. Daca suferi de crampe cauzate de activitatea fizica, nu sari niciodata peste exercitiile de incalzire, iar in cazul crampele nocturne iti recomandam sa faci un set de exercitii de intindere chiar inainte de culcare.

Crampele cauzate de activitati repetitive pot fi prevenite prin adoptarea unor solutii ergonomice: ajustarea scaunului si asigurarea unui suport pentru incheietura atunci cand stam la birou, evitarea tocurilor inalte, efectuarea de pauze si pastrarea unor pozitii confortabile ce nu tensioneaza musculatura.

De asemenea, nu trebuie sa bei apa doar atunci cand te confrunti cu o crampa, ci trebuie sa te hidratezi corespunzator pe tot parcursul zilei si mai ales inainte de efort fizic. Ai grija sa asiguri corpului tau si necesarul de vitamine si minerale prin alimente sau prin suplimente de calciu, magneziu, zinc, vitamina B, D sau E.

URMARESTE-NE SI PE FACEBOOK SI INSTAGRAM PENTRU A AFLA MAI MULTE DESPRE CRIOSFERA RECOUP!

Articolul Crampele musculare – 5 moduri de a le calma apare prima dată în Criosfere.

Fasciita plantara – ce este si cum o tratam

Te dai jos din pat dimineata si, in timp ce faci primii pasi, simti o durere ascutita, ca un junghi, in talpa piciorului, spre calcai. Aceasta durere poate fi cauzata de fasciita plantara (fasceita plantara), o afectiune de care poate suferi oricine, fiind mai raspandita in randul atletilor si al persoanelor supraponderale. Probabil că te întrebi Cum pot sa scap de aceasta durere? Ai venit in locul potrivit, caci avem solutii eficiente pentru tine!

Ce este fasciita plantara?

Sa ne intoarcem putin la orele de anatomie. Calcaiul si degetele picioarelor sunt unite de o banda de tesut ce formeaza arcul piciorului si poarta numele de fascie plantara. Atunci cand pasim, fascia se intinde, revenind apoi la pozitia initiala, pentru a sustine greutatea corpului. Prin exercitarea unei tensiuni mari asupra fasciei, aceasta poate suferi mici rupturi sau poate fi suprasolicitata. Apare astfel o inflamatie ce poarta numele de fasciita plantara. Principalele cauze ale acesteia sunt reprezentate de:

• statul in picioare, mersul, alergatul pe o perioada indelungata, in special pe suprafete dure
• purtarea de incaltaminte necorespunzatoare ce nu asigura un suport adecvat
• artrita, deoarece cauzeaza inflamatii la nivelul articulatiilor si tendoanelor

Cum se manifesta?

Principalul simptom al fasciitei plantare este durerea din partea inferioară a piciorului, in mijlocul talpii sau spre zona calcaiului. Durerea apare de cele mai multe ori dimineata, atunci cand te ridici din pat, se accentueaza la efort fizic, se amelioreaza la repaus, dar revine odata cu reluarea activitatii. Unele persoane se confrunta cu o durere surda, insa majoritatea manifesta o durere ascutita, asemenatoare unui junghi.

Cum tratam?

In general, recuperarea este destul de rapida, fiind necesare doar tratamente usoare.

Repaus ➡ scaderea sau oprirea activitatilor care suprasolicita zona afectata

Fizioterapia ➡ prin exercitiile de recuperare recomandate de un terapeut pentru intinderea fasciei plantare si a gambelor vei relaxa muschii, ameliorand durerea

Insertiile de incaltaminte ➡ permit continuarea activitatilor cotidiene fara durere. Poti opta pentru insertii de gel (branturi), suport de arc si orteze personalizate.

Gheata & masaj ➡ Te poti bucura de ambele in acelasi timp cu ajutorul Criosferei Recoup. Ea este asemanatoare unei comprese reci, insa are avantajul ca isi pastreaza temperatura scazuta pana la 6 ore, iar tu nu te vei confrunta cu mizeria cauzata de topirea ghetii. Folosirea crioterapiei reduce inflamația, iar rigiditatea și dimensiunea Criosferei Recoup permit o intindere a tendoanelor mai eficienta decat cea oferita de o minge de tenis, de golf sau o sticla de apa.

Scoate sfera din suport, pune-o in congelator pentru aproximativ 2 ore si gata, e pregatita de utilizare! Roteste piciorul peste sfera timp de 20 de minute, de 3-4 ori pe zi. Poti afla mai multe informatii despre utilizarea Criosferei Recoup pe pagina fasciita plantara.

Daca durerea nu cedeaza, poate fi nevoie si de tratament medicamentos si creme, pentru a reduce inflamatia si durerea. Medicamentele utilizate cel mai frecvent sunt antiinflamatoarele nesteroidiene orale (ibuprofen, naproxen) si injectiile cu corticosteroizi. In cazuri extreme, in care nu se observa rezultate pozitive dupa 6-12 luni, poate fi nevoie si de interventii chirurgicale. Adreseaza-te unui medic pentru a vedea ce este de facut.

Cum prevenim fasciita plantara?

Ai scapat de durere, insa ai grija, caci se poate intoarce oricand. Pentru a preveni fasciita plantara iti recomandam sa faci cateva mici schimbari in stilul de viata.

Incaltaminte adecvata ➡ Ai grija sa alegi intotdeauna pantofi ce ofera sprijin bun, evita sa porti pantofi cu toc si schimba des incaltamintea de alergat. Nu uita de insertiile de pantofi!

Greutate ➡ Persoanele supraponderale sau obeze sunt mai predispuse la fasciita plantara, exercitand o presiune mai mare asupra talpilor. Ai grija la alimentatie si include in rutina zilnica exercitii fizice.  

Activitate fizica ➡ Opteaza pentru activitati cu impact redus, ce nu tensioneaza fascia plantara si nu agraveaza durerea, cum ar fi inotul sau ciclismul.

Exercitii ➡ Anumite exercitii pot ajuta la prevenirea fasciitei plantare. In timp ce stai așezat, apuca-ti degetele de la picioare si trage-le usor spre tine pana când simti o intindere in arcul piciorului. Un alt exemplu pentru intarirea muschilor consta in intinderea unui prosop pe podea si impaturirea lui cu degetele de la picioare. Prinde apoi prosopul tot cu degetele de la picioare si impinge-l departe de tine. Poti folosi si Criosfera Recoup pentru exercitiile zilnice, prin rotirea sferei cu ajutorul arcului piciorului, in timp ce stati asezat sau in picioare.

Postura corecta ➡ In timpul plimbarilor, atunci cand alergi sau chiar in repaus mentine cat mai relaxata partea inferioara a picioarelor (gambele, gleznele). Tensiunea din orice zona a picioarelor va trage de tendonul plantar la reluarea miscarii. La alergare si sarituri incearca sa aterizezi uniform, pe mijlocul piciorului, evitand lovirea calcaiului de suprafata dura.

Nu e deloc placut sa te confrunti cu fasciita plantara, insa este o afectiune extrem de frecventa. Speram ca ti-am venit in ajutor cu sfaturi utile pentru a scapa cat mai repede de durere si de inflamatie!

Urmareste-ne si pe Facebook si Instagram pentru a afla mai multe despre Criosfera Recoup!

Articolul Fasciita plantara – ce este si cum o tratam apare prima dată în Criosfere.

Criosfera Recoup este un produs nou pe piata din Romania ce imbina beneficiile crioterapiei cu cele ale masajului. Poate fi utilizata pentru o gama larga de afectiuni, ameliorand durerile musculare si contribuind la refacerea muschilor dupa efort fizic sau in urma unui traumatism. Pentru a intelege mai bine cum functioneaza, haideti sa descoperim impreuna cateva informatii despre principiile crioterapiei si ale masajului.

Ce este si de cand exista crioterapia

Crioterapia presupune sa ne expunem intregul corp sau doar o parte a acestuia la temperaturi extrem de scazute pentru cateva minute. Puterile terapeutice ale frigului au fost folosite inca din antichitate pentru calmarea durerilor si diminuarea inflamatiilor, pentru prevenirea bolilor si imbunatatirea sanatatii prin cresterea imunitatii organismului.

Compresele cu gheata sunt si ele o forma de crioterapie, fiind utilizate si de egiptenii din antichitate pentru tratarea ranilor si a inflamatiilor. Mult mai tarziu, oamenii de stiinta au inceput sa documenteze beneficiile frigului asupra organismului, astfel ca, in anii ’70, profesorul japonez Tosimo Yamauchi a reusit sa trateze cu ajutorul crioterapiei peste 2000 de pacienti ce sufereau de artrita reumatica. Astazi, crioterapia este utilizata pe scara larga, mai cu seama pentru tratarea sportivilor, ajutandu-i sa se refaca dupa efort si crescand performanta acestora.

Exista mai multe tipuri de crioterapie, iar in cazul Criosferei Recoup este vorba despre crioterapia locala, aplicandu-se temperaturi scazute doar la nivelul anumitor parti din corp (umeri, gat, membre superioare si inferioare, spate, bolta plantara) pentru a reduce durerile si inflamatiile si pentru a reface corpul in urma efortului sau a unui traumatism. De asemenea, putem sa ne bucuram de beneficiile crioterapiei locale si pentru zona fetei, oferind fermitate pielii si o senzatie de revigorare. Poti gasi mai multe informatii despre crioterapie aici.

Frig? Temperaturi scazute? Gheata? Deja ti se pare ca senzatia aplicarii Criosferei Recoup pe piele nu e tocmai placuta. Trebuie sa ne crezi pe cuvant: in combinatie cu masajul, este un adevarat rasfat! In fond, cu toții iubim masajul, nu-i așa? Masajul clasic este relaxant pentru minte si corp, insa masajul rece poate avea și un efect revigorant.

Ce este si cum a evoluat tehnica masajului

La fel ca si crioterapia, masajul este o metoda utilizata inca din cele mai vechi timpuri pentru stimularea si destinderea muschilor si pentru activarea circulatiei sangelui. Masajul a fost dintotdeauna practicat de toate popoarele pamantului: au fost descoperite dovezi pe mormintele egiptene, Hipocrat, parintele medicinei, considera ca orice medic trebuie sa cunoasca tehnici de masaj iar Julius Caesar isi trata epilepsia cu ajutorul masajului.

In 1813 suedezul Pehr Heinrick Ling a dezvoltat anumite tehnici de masaj, cunoscute azi ca Masaj Suedez, acestea fiind baza tuturor masajelor terapeutice din zilele noastre. Incepand secolul al XX-lea masajul e abordat si dintr-o perspectiva stiintifica si apar o multitudine de studii care atesta valentele terapeutice ale masajului. Pe langa relaxarea muschilor incordati si calmarea durerilor fizice, masajul este benefic si pentru devoltarea mobilitatii articulatiilor, imbunatatirea circulatiei sangelui, mentinerea elasticitatii pielii si bineinteles, calmarea mintii.

De ce masaj rece cu ajutorul Criosferei Recoup?

Stim cu totii ca atunci cand avem o inflamatie apelam la compresele cu gheata, iar Criosfera Recoup imbina beneficiile unei comprese reci cu cele ale masajului. De exemplu, in cazul unui traumatism, acesta este greu de tratat deoarece pacientul nu permite sau nu suporta masajul clasic asupra zonei afectate. Masajul rece este recomandat de de instructorii de fitness pentru a ameliora febra musculara ce apare ca urmare a unui antrenament intens. Prin protocolul RICE (rest, ice, compress, elevation), medicii recomanda aplicarea compreselor reci pentru prevenirea inflamatiei excesive si pentru calmarea durerii. Efectuarea unui masaj usor este benefica pentru grabirea procesului de vindecare.

Crioterapia diminueaza senzatia de durere transmisa catre creier, actionand ca un anestezic local, incetinind procesul inflamator. Se va produce contractarea vaselor sangvine, reducand circulatia sangelui in tesutul dureros. Datorita miscarii usoare de rotire a Criosferei, vasele de sange, initial contractate prin actiunea frigului, se vor relaxa si dilata odata cu schimbarea pozitiei acesteia, aducand un aport de sange “proaspat”, cu substante nutritive necesare pentru refacerea zonei afectate.

Te-am convins cat de benefica poate fi pentru organism combinarea crioterapiei cu masajul? Cu ajutorul Criosferei Recoup vei combate durerile musculare, vei calma inflamatiile, prevenind formarea vanatailor si contribuind la refacerea rapidă a corpului. Ah, sa nu uitam: cu doar 2 ore in congelator, Criosfera Recoup isi va pastra temperatura scazuta pana la 6 ore, timp in care te poti bucura la maximum de masaj!

Urmareste-ne si pe Facebook si Instagram pentru a afla mai multe despre Criosfera Recoup!

Articolul Criosfera Recoup: masajul & crioterapia intr-un singur produs apare prima dată în Criosfere.